セルフトークを変えるレッスン②

不登校・ひきこもりティーンズの生き方発掘トレーナー、youです。 

本日もお越しいただき、ありがとうございます。 

さて、前回の続き

自分が自分に発する言葉が

自分の人生をつくる一番のベースになるという話を

続けてしていますが

今日は、もう一つ、言葉に関するワークを紹介していきます。

二人で行うこともできますが、

自分で自分に質問を繰り返すことで実践することもできますので

ぜひ、取り組んでいただきたいと思います。

ワーク（質問する人：Aさん　答える人：Bさん）

（二人で行うことを前提に書いていますが、

　お一人で自問自答して行うこともできます。）

①Bさんの口癖になっているネガティブな言葉を一つ出してもらう。

（例：どうせ私なんて、何をやってもうまくいかない。）

②ここからは質問と、回答が続きます。下の通りにやってみてください。

A「何をやってもうまくいかないと思っているんですね。

　　何をやってもうまくいかないと言うことで、何が得られますか？」

B「（例）失敗してもどうせ私がやったことだから．．．と思えます。」

A「（例）失敗してもどうせ私だからと思うことで、何を得られますか？」

B「（例）自分を守っているような気がします。」

A「（例）自分を守ることで、何を得られますか？」

B「（例）安心感を得ようとしていると思います。」

　　　　　↑この答えにフォーカスしてみましょう。

A「（例）では、Bさんが安心感を得るために何か前向きになれる

　　　　言葉を使うとしたら、どんなものがありますか？」

B「（例）．．．『大丈夫』ですかね。」

③Bさんの答えが出たら、

　その言葉を使うことで、どのような未来が作れるかを考えてもらいます

（フューチャーペーシングと言います）

A「（例）大丈夫。いいですね。

　　　　そうしたら、『どうせ私だから』という言葉ではなく

　　　『大丈夫』という言葉を使うことで、Bさんの未来はどのように良くなりますか？」

B「（例）自信を持って仕事もできるし、プライベートも前向きになると思います。」

注：必ずしも上と同じような答えが出るとは限りません。

以前、どのような悪習慣やネガティブな行動にも

肯定的な意図が隠れているのだという話をしましたが

上のワークでは、まさに、ネガティブなセルフトークを繰り返す人に対して

肯定的な意図を見出す作業をしました。

このワークは、好ましくない行動をとる人にも同じように行えます。

不登校やひきこもりにおいても

その事実だけを後ろ向きに捉えてしまっては、

状況はさらに悪化するだけなのです。

お子さんや、当事者の方が

『本当はどうしたいのか』に気づくだけでも

前に進める要素が見つかることは、よくあることです。

これからも、生き方を変えていくためのワークを紹介していきます。

学校生活や人間関係に傷つき 

不登校、ひきこもりに陥ってしまったお子さんとそのご家族のために 

日本人にあったメンタルトレーニングと 

教育業界で1000人以上の子どもたちと関わった経験を生かした学習指導・進路指導で 

過去の傷を癒し、生きる自信を身につける、

生き方発掘トレーナーとして活動中。 

現在、引き子ひきこもり・不登校ティーンズのための 

行動変革・生き方発掘プログラム （メール講座　完全無料）を作成中。 

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